Chế độ dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao

Đặc thù của người Châu Á thường có vóc dáng không được cao lớn. Điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, có một yếu tố giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chiều cao ở trẻ nhỏ, đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dinh dưỡng có vai trò quyết định tới 31% chiều cao của mỗi người. Việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ bằng thực đơn hoàn hảo mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển sau này.

Cha mẹ luôn làm mọi điều tốt đẹp cho con cái của mình để được phát triển một cách cân đối và khỏe mạnh. Vậy tại sao không chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ nhỏ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là biện pháp an toàn và có tính lâu dài cho sự phát triển về vóc dáng ở trẻ nhỏ. Dưới đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Canxi: Vai trò quan trọng nhất của canxi là cấu tạo nên các mô xương. Đây là dưỡng chất chính khiến xương phát triển và tăng chiều cao ở trẻ nhỏ. Để cung cấp canxi hiệu quả, phụ huynh cần bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm: sữa, hải sản, trứng,…

Vitamin D: Đây là một thành phần dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi, tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Bạn có thể bổ sung nhóm vitamin D cho trẻ bằng các thực phẩm cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm,…

Vitamin A: Vitamin A có vai trò làm cho sự tăng trưởng mô xương, giúp hình thành khung xương ở trẻ nhỏ. Vitamin A có nhiều trong gan động vật, cá, thịt, sữa, lòng đỏ trứng, rau màu sẫm, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín, cam, đào...

Vitamin K (MK7): Đây là một dưỡng chất có ý nghĩa rất lớn đối với cơ thể con người, đặc biệt nó có liên quan đến chức năng của xương ở trẻ nhỏ. MK7 giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương. Nhờ vậy mà giúp ngăn cản không cho canxi lắng đọng ở thành mạch máu và mô mề. Điều này vừa giúp xương phát triển, xương chắc khỏe dẻo dai, vừa phòng tránh nguy cơ vôi hóa mô mềm, xơ vữa mạch máu, sỏi thận, táo bón.

DHA: Đây là một trong những thành phần acid béo không no cần thiết rất có lợi cho sự gia tăng chiều cao ở trẻ nhỏ. DHA thuộc nhóm acid béo Omega-3 có vai trò giúp thúc đẩy và tăng khối lượng xương, hạn chế tình trạng loãng xương. Bên cạnh đó, DHA còn giúp cân bằng mức canxi, tác động tới sự sản sinh và hoạt tính của tạo cốt bào trong cơ thể.

Chondroitin sulfat: Dưỡng chất này giúp cấu của các tổ chức sụn, gân, da, mắt, thần kinh ở trẻ nhỏ. Chondroitin sulfat có tác dụng tăng tái tạo mô sụn, tăng hoạt dịch khớp. Do đó, bổ sung Chondroitin sulfat cho trẻ nhỏ sẽ kích thích sụn phát triển nhanh và nhiều hơn. Nhờ đó giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn.

Các khoáng chất: Quý phụ huynh cần tăng cường các khoáng chất magie, mangan, đồng, kẽm, boron, silic vào thực đơn hàng ngày của trẻ nhỏ. Vì đây là các khoáng chất cần thiết tham gia vào thành phần cấu tạo xương.

Niềm vui mỗi ngày 247