Mọi người đều mong muốn có một làn da mịn màng rạng rỡ. Có một cách rất đơn giản để hạn chế những dấu vết của tuổi tác, làm giảm nếp nhăn trên da của chúng ta, đó là việc kiểm soát những thứ chúng ta ăn hàng ngày.
Chắc hẳn bạn đã biết những điều này:
– Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên từ trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, các loại protein.
– Luôn luôn thay đổi nhiều loại thức ăn để lấy được những vitamin và khoáng chất cần thiết.
– Ngoài việc ăn ra thì ngủ, tập thể dục và thoa kem chống nắng cũng rất tốt cho làn da.
Làm tất cả những điều trên khiến bạn trẻ và khỏe hơn!
Giờ thì bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu danh sách 7 loại thức ăn tuyệt vời để chống lão hóa chưa?
1. Yến mạch
Yến mạch có hàm lượng glycemic thấp nên sẽ không làm tăng vọt lượng đường trong máu của bạn như bánh mỳ, gạo và mì ống. Những thức ăn có glycemic cao là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn.
Yến mạch cũng có một hóa chất thực vật tự nhiên giúp ngăn các tác hại cho các tế bào da và làm dịu kích ứng da.
Tham khảo thêm: lúa mỳ, lúa mạch, gạo lức với những tác dụng tương tự.
2. Cam
Những quả cam mọng nước giúp các tế bào da trữ nước. Cam cũng là một nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng sinh Collagen khiến da thật săn chắc.
Nói chung, các loại hoa quả hầu hết đều tốt cho da.
Tham khảo thêm: bưởi hồng, cà chua, rau mùi tây với những tác dụng tương tự.
3. Bơ
Cung cấp chất béo omega-3, chất béo không bão hòa giúp làn da của bạn luôn ngậm nước. Đây là những chất béo lành mạnh giúp bạn có thể hấp thụ một số vitamin và chất dinh dưỡng cho làn da mà bạn cần.
Hãy thử thay thế dầu trộn salad có hàm lượng chất béo cao bằng bơ: nó sẽ làm cho món ăn của bạn thêm hương vị và bạn không cần phải chế biến quá nhiều để cho ra một món ăn hài lòng.
Tham khảo thêm: dầu ô liu, quả óc chó, dầu hạt macadamia với những tác dụng tương tự.
4. Thịt bò nạc
Thịt bò nạc là loại thịt thăn hàng đầu, là một cách tuyệt vời để có được protein chất lượng cao. Protein này giúp hình thành collagen.
Khi bạn nấu thịt bò, nên lật nó thường xuyên vì nếu bạn làm cháy thịt bò thì nó sẽ tạo ra chất hóa học đẩy lùi tất cả các đặc tính chống lão hóa vốn có của thịt.
Tham khảo thêm: trứng, thịt gà, đậu phụ, đậu, cá với những tác dụng tương tự.
5. Bông cải xanh
Một nguồn cung cấp vitamin A và C cũng như folate tuyệt vời.
Vitamin C của họ thúc đẩy collagen. Và trong khi bạn vẫn cần phải sử dụng chống nắng, vitamin A và folate có thể giúp da ngăn ngừa những tác hại xấu của ánh nắng mặt trời.
Tham khảo thêm: cải xoăn, cải Bruxen, súp lơ với những tác dụng tương tự.
6. Cá hồi
Loại cá này là một trong những cách tốt nhất để có được chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Một số nghiên cứu cho rằng omega-3, đặc biệt là từ cá có thể phòng ngừa và ngăn chặn tế bào ung thư phát triển
Bạn có thể nướng cá với một loại ngũ cốc và thưởng thức.
Tham khảo thêm: hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, cá thu, cá mòi, trứng với những tác dụng tương tự.
7. Nho
Resveratrol có trong vỏ quả nho làm chậm quá trình lão hóa, chống lại tia UV và ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên bạn vẫn phải sử dụng kem chống nắng nhé!
Không có nhận xét nào: